G24NEWS.TV, JAKARTA – Saat bicara soal kebersihan mulut, tak dapat dipungkiri bahwa gigi dan lidah merupakan bagian yang selalu sibuk bekerja setiap hari. Dari makan hingga berbicara, mereka terus aktif digunakan. Oleh karena itu, menjaga kebersihan mulut dengan baik menjadi sangat penting. Mengingat mulut adalah tempat berkumpulnya berbagai kuman dan bakteri yang berasal dari makanan yang kita konsumsi.
Salah satu cara terpenting dalam menjaga kebersihan mulut adalah dengan menyikat gigi secara teratur, minimal 2 kali sehari. Namun, tahukah kamu bahwa masih banyak orang yang salah dalam menyikat gigi? Nah, berikut ini adalah beberapa kesalahan umum yang sering terjadi saat menyikat gigi. Apakah kamu juga pernah melakukannya?
-
Menyikat gigi secara sembarangan dan terburu-buru
Salah satu kesalahan yang sering terjadi saat menyikat gigi adalah melakukannya secara sembarangan dan terburu-buru. Penting untuk diingat bahwa menyikat gigi harus dilakukan dengan cara yang benar agar gigi bisa bersih secara optimal.
Usahakanlah untuk fokus saat menyikat gigi dan hindari terburu-buru. Pastikan juga menyikat seluruh bagian gigi dengan seksama, termasuk gigi geraham yang sulit dijangkau. Jangan lupa membersihkan sela-sela gigi agar tidak ada sisa makanan yang tertinggal.
Banyak juga yang salah dalam mengatur durasi waktu saat menyikat gigi. Menurut American Dental Association (ADA), disarankan menyikat gigi selama 2 menit, dua kali sehari. Jika kamu ingin memastikan waktu yang lebih tepat, coba gunakan timer atau stopwatch. Bagi waktu dua menit tersebut menjadi interval 30 detik untuk setiap bagian mulut.
-
Menyikat gigi langsung setelah makan
Banyak yang mengira bahwa menyikat gigi segera setelah makan akan membuat gigi tetap bersih dan menghilangkan bau mulut. Tapi, beberapa studi menunjukkan bahwa menyikat gigi terlalu cepat setelah makan dan minum dapat berdampak buruk pada kesehatan gigi.
Menyikat gigi langsung setelah makan dapat mengikis lapisan enamel yang melindungi gigi. Menurut American Dental Association (ADA), disarankan untuk menunggu minimal 60 menit setelah makan sebelum menyikat gigi. Sambil menunggu, minumlah air putih agar produksi air liur bisa bekerja maksimal. Air liur membantu membersihkan sisa-sisa makanan secara alami dan mengembalikan tingkat keasaman dalam mulut.
-
Menggosok gigi terlalu keras
Banyak juga yang melakukan kesalahan ini saat menyikat gigi. Banyak orang berpikir bahwa semakin keras menggosok gigi, maka gigi dan mulut akan semakin bersih. Padahal, hal ini hanya akan melukai gusi dan berpotensi merusak kesehatan gigi dan mulut. Gunakanlah tekanan yang tepat saat menyikat gigi. Jika ada plak yang menempel di gigi, bersihkan dengan lebih hati-hati. Namun, jika plak terlalu sulit dihilangkan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gigi.
-
Berkumur terlalu cepat
Siapa di sini yang sering berkumur segera setelah menyikat gigi? Ternyata, hal ini juga termasuk kesalahan saat menyikat gigi. Berkumur segera setelah menyikat gigi dapat menghilangkan efek pasta gigi dan mengurangi manfaat fluoride. Padahal, fluoride sangat penting dalam proses pelapisan enamel gigi dan menyeimbangkan tingkat keasaman dalam mulut.
Tunggulah selama 1 atau 2 menit setelah menyikat gigi sebelum berkumur dengan air atau mouthwash. Selain itu, pastikan juga untuk menggunakan mouthwash yang tidak mengandung alkohol dengan kadar yang terlalu tinggi.
-
Menggunakan sikat gigi yang sudah rusak
Masih sering menggunakan sikat gigi yang bulunya sudah rusak atau tidak rapi? Menggunakan sikat gigi yang rusak merupakan salah satu kesalahan yang sering terjadi saat menyikat gigi. Sikat gigi yang rusak hanya akan melukai gusi dan tidak mampu membersihkan sisa makanan secara optimal. Pilihlah sikat gigi yang sesuai dengan kondisi gusi dan rahangmu. Disarankan untuk mengganti sikat gigi setiap tiga bulan atau jika bulu sikat sudah rusak.
-
Tidak menyikat lidah
Ya, lidah juga perlu dibersihkan secara teratur. Kesalahan yang sering terjadi saat menyikat gigi adalah tidak membersihkan lidah. Banyak orang merasa tidak nyaman atau mual saat membersihkan lidah. Padahal, lidah adalah tempat yang potensial menjadi sarang kuman dan bakteri.
Mengabaikan kebersihan lidah dapat menyebabkan bau mulut dan bahkan kerusakan pada gigi. Oleh karena itu, disarankan untuk membersihkan lidah menggunakan sikat lidah setidaknya 1 atau 2 kali sehari.
-
Tidak pernah menggunakan dental floss
Menggunakan dental floss atau benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi adalah langkah yang penting namun sering terlewatkan. Banyak orang yang hanya menyikat gigi tanpa menggunakan dental floss. Padahal, menyikat gigi saja tidak cukup untuk membersihkan semua sisa makanan yang menempel di antara gigi.
Flossing juga dapat membantu menghilangkan plak dan karang gigi yang menumpuk. Jika plak dan karang gigi berkurang, risiko bau mulut dan penyakit gusi juga akan berkurang. Disarankan untuk melakukan flossing sebelum menyikat gigi atau sebelum tidur.
Cara Menyikat Gigi dengan Benar
Untuk membantu kamu dalam menyikat gigi dengan benar, berikut ini adalah langkah-langkah yang direkomendasikan oleh dokter gigi:
- Pegang sikat gigi dengan sudut kepala sikat miring sebesar 45 derajat terhadap garis gusi.
- Sikat gigi dengan gerakan pendek dan memutar, menjauh dari garis gusi untuk seluruh permukaan gigi depan.
- Mulai dengan membersihkan barisan gigi atas, kemudian bawah, sambil tetap menjaga sudut kepala sikat miring terhadap garis gusi.
- Gunakan cara yang sama untuk membersihkan sisi kanan dan kiri gigi, mulai dari atas dan bawah, dari gigi bagian dalam ke luar.
- Sikat bagian permukaan gigi yang digunakan untuk menggigit dengan gerakan menyapu, dari gigi bagian dalam ke luar. Bersihkan bagian atas dalam terlebih dahulu, kemudian bagian bawahnya.
- Untuk membersihkan sisi dalam gigi depan, posisikan sikat gigi secara vertikal dan sikat dengan gerakan melingkar kecil menggunakan ujung kepala sikat.
- Terakhir, bersihkan lidah secara perlahan menggunakan sikat lidah.
- Tunggu 1 atau 2 menit sebelum berkumur-kumur dengan air secukupnya.
Itulah beberapa kesalahan yang sering terjadi saat menyikat gigi yang mungkin kamu juga pernah lakukan. Setelah membaca artikel ini, kamu mungkin lebih menyadari pentingnya menjaga kebersihan gigi dan gusi. Jangan salah lagi ya!
