G24NEWS.TV, JAKARTA – Udah pada tau kan tidur itu penting banget buat kesehatan kita? Nah, buat kamu yang sering ngalamin tidur yang gak berkualitas, mungkin gara-gara kamu belum coba makanan super yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidurmu, nih! Yuk, kita bahas 10 makanan super yang bisa bikin tidur kamu makin nyenyak dan pulas!
-
Pisang
Pisang ini kaya banget akan magnesium dan potasium yang bisa bantu mengendurkan otot dan mengurangi stres. Jadi, makan pisang sebelum tidur bisa bikin kamu lebih rileks dan nyaman.
-
Oatmeal
Oatmeal ini mengandung karbohidrat kompleks yang bisa bantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Nah, serotonin ini hormon yang bikin kita merasa nyaman dan tenang, jadi bisa bantu bikin tidur kamu lebih nyenyak.
-
Madu
Madu ini mengandung glukosa dan fruktosa yang bisa bikin otak kamu lebih rileks. Makan sedikit madu sebelum tidur bisa bantu meningkatkan kualitas tidurmu.
-
Yogurt
Yogurt ini mengandung kalsium dan magnesium yang bisa bantu mengendurkan otot dan meredakan stres. Makan yogurt sebelum tidur bisa bikin tidur kamu lebih nyenyak dan tenang.
-
Teh Chamomile
Teh Chamomile ini mengandung senyawa yang bisa bikin kamu lebih rileks dan tenang. Minum teh Chamomile sebelum tidur bisa bantu mengatasi insomnia dan bikin tidur kamu lebih nyenyak.
-
Dark Chocolate
Ini nih makanan super yang bikin banyak orang senang! Dark chocolate ini mengandung triptofan yang bisa bikin otak menghasilkan serotonin, yang bikin kamu merasa nyaman dan rileks. Tapi, ingat ya, makan dark chocolate dengan kadar kakao yang tinggi untuk manfaat yang lebih baik.
-
Kamomil
Kamomil ini bunga yang bisa dijadikan teh dan mengandung senyawa yang bisa bikin kamu lebih rileks. Minum teh kamomil sebelum tidur bisa bantu meredakan kecemasan dan bikin tidur kamu lebih nyenyak.
-
Cherry
Cherry ini mengandung melatonin, hormon yang bantu mengatur pola tidur. Makan cherry atau minum jus cherry sebelum tidur bisa bikin tidur kamu lebih nyenyak dan pulas.
-
Almond
Almond ini mengandung tryptophan dan magnesium yang bisa bikin tidur kamu makin nyenyak. Makan segenggam almond sebelum tidur bisa bantu merilekskan tubuh dan pikiranmu.
-
Ikan Salmon
Ikan Salmon ini kaya akan omega-3 yang bisa bikin tidur kamu makin nyenyak. Selain itu, ikan Salmon juga mengandung vitamin D yang bisa bantu mengatur pola tidur.
Jadi, itu dia 10 makanan super yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidurmu. Tapi ingat ya, bukan berarti kamu harus makan semuanya sekaligus. Pilih makanan yang kamu suka dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuhmu. Jaga juga pola makan dan gaya hidup yang sehat, termasuk tidur yang cukup dan rutin olahraga. Dengan begitu, tidur kamu akan makin nyenyak dan kualitas hidup kamu juga bakal makin oke!
