G24NEWS.TV, JAKARTA – Tubuh manusia membutuhkan asupan makanan yang cukup untuk dapat berfungsi dengan baik sepanjang hari, ini tips agar puasa Ramadhan tetap bugar.
Puasa seperti kita ketahui menahan lapar dahaga hingga nafsu-nafsu lain dari subuh hingga maghrib. Artinya seseorang yang menjalankan puasa menahan lapar dan dahaga seharian.
Berikut adalah beberapa tips dan cara untuk membantu Anda bisa bertahan seharian penuh tanpa makan minum atau puasa Ramadhan tapi tetap bugar.
Cukupi kebutuhan Tubuh dengan Minum Air yang Cukup
Pastikan Anda minum banyak air pada malam sebelumnya dan setelah makan sahur. Air dapat membantu menghindari dehidrasi dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa.
Gunakan waktu Istirahat Sebaik-baiknya
Pada saat Anda bertahan tanpa makan, istirahat yang cukup sangat penting. Hindari kegiatan yang membutuhkan banyak energi seperti olahraga atau aktivitas fisik yang berat.
Usahakan Hindari Kafein dan Minuman Berenergi
Kafein dapat mempercepat detak jantung dan meningkatkan nafsu makan. Jadi, hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi saat berpuasa.
Pilih Menu Makan Sahur yang Tepat
Jika Anda ingin bertahan seharian penuh tanpa makan, pastikan untuk makan sahur dengan menu yang tepat dan seimbang. Pilihlah makanan yang mengandung banyak serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Menu yang kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu menahan rasa lapar lebih lama.
Perbanyak Aktivitas Ringan
Tips puasa bugar selanjutnya adalah Berjalan-jalan ringan, berbicara dengan teman, atau membaca buku dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa lapar dan mengurangi rasa lelah saat berpuasa.
Tips Puasa Bugar adalah Bersabar
Bertahan seharian penuh tanpa makan bisa jadi sulit, tetapi ingatlah bahwa tubuh manusia dapat bertahan tanpa makanan selama beberapa hari. Bersabarlah dan jangan lupa untuk memperhatikan tanda-tanda tubuh Anda saat berpuasa.
Makan dengan Bijak saat Berbuka
Saat waktu berbuka tiba, jangan langsung makan terlalu banyak dan terlalu cepat. Makanlah dengan bijak dan pilihlah makanan yang mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh.
Demikian tips agar saat menjalankan puasa Ramadhan kita tetap bugar dan berenergi. Semoga puasanya lancar.
