G24NEWS.TV, JAKARTA – Tidur malam yang buruk dapat membuat merasa sangat lelah keesokan harinya. Gabungkan serangkaian hal tersebut dan rasa lelah yang mengganggu mulai muncul.
Tidur yang cukup dan dalam jumlah yang tepat dapat memberikan perbedaan besar pada perasaan. Terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dapat meningkatkan persepsi tentang kelelahan. Dan bahkan jika mendapatkan jam tidur yang cukup, mungkin akan merasa lelah keesokan harinya jika tidur tersebut terganggu oleh seringnya terbangun atau kualitas tidurnya buruk.
Meskipun sebagian besar dari kita membutuhkan sekitar delapan jam setiap malam untuk merasa segar di siang hari, tidur yang cukup sangatlah bergantung pada individu. Masuk akal jika kurang tidur dari yang butuhkan mungkin membuat merasa lelah, namun mungkin terkejut mengetahui bahwa tidur lebih banyak dari yang butuhkan mungkin tidak membuat segar dan berenergi. Faktanya, banyak orang mendapati bahwa pada hari-hari ketika mereka menekan tombol snooze lebih sering dari biasanya, mereka merasa lebih lesu dan tidak termotivasi.
Penelitian membuktikan hubungan antara terlalu banyak tidur dan terlalu sedikit energi. Tampaknya penyimpangan apa pun yang signifikan dari pola tidur normal dapat mengganggu ritme tubuh dan meningkatkan kelelahan di siang hari. Solusi terbaik adalah mencari tahu berapa jam tidur yang tepat untuk dan kemudian menaatinya — bahkan di akhir pekan, hari libur, dan hari libur.
Saat pergi tidur, tubuh melakukan siklus antara tahapan tidur yang berbeda. Otot, tulang, dan jaringan lain melakukan pekerjaan perbaikannya selama tidur nyenyak, sebelum memasuki REM. Namun, jika tempat tidur atau kamar tidur tidak nyaman—terlalu panas atau dingin, berantakan, atau menggumpal—tubuh akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur ringan dan dangkal. Menginginkan istirahat, akan tidur lebih lama.
Penulis: Nyoman Adikusuma
Editor: Lala Lala
