G24NEWS.TV, JAKARTA – Sebagian besar orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Namun, masih banyak yang salah dalam menerapkan diet atau menentukan makanan dalam konsumsi kesehariannya. Kesalahan dalam penerapan diet, tentu saja menimbulkan gangguan kesehatan lainnya.
Berikut rekomendasi menu sarapan yang sehat dan bisa dicoba untuk menurunkan berat badan. Yuk, simak!
1. Yogurt
Greek yoghurt atau yogurt Yunani memiliki protein yang tinggi. Dikutip dari halodoc, jurnal Effects of high-protein vs. high- fat snacks on appetite control, satiety, and eating initiation in healthy women menyebutkan, sebanyak 20 wanita yang mengonsumsi yoghurt mengalami penurunan rasa lapar.
2. Kopi
Kafein dalam kopi mampu membantu menurunkan berat badan. Melalui kafein, metabolisme dalam tubuh akan meningkat. Kemudian, metabolisme akan membakar lemak yang berlebih. Meski begitu, perlu diperhatikan lagi bagi penderita penyakit lambung, ya!
3. Pisang
Sebuah pisang dapat mengandung 100 kalori dan sekitar 3 gram serat makanan. Asupan pisang dapat memenuhi 12 persen kebutuhan serat harian tubuh. Serat dapat memperlambat pengosongan perut yang menyebabkan lapar. Pisang juga membantu mengurangi lemak yang berlebih dalam perut.
4. Smoothie
Untuk yang ingin sarapan simple tapi manjur menurunkan berat badan, smoothie jawabannya. Smoothie merupakan menu sarapan yang mengandung nutrisi dan vitamin. Smoothie yang bisa menjadi menu sarapan yaitu yang mengandung susu, sayuran hijau, biji-bijian, dan buah-buahan. Caranya, campurkan/blender seluruh bahan-bahan dan nikmati dalam keadaan dingin.
Penulis: Nyoman Adikusuma
Editor: Lala Lala
