Lifestyle

Ini Snack Bergizi untuk Rayakan Tahun Baru 2023, Silahkan Dicicipi

304
×

Ini Snack Bergizi untuk Rayakan Tahun Baru 2023, Silahkan Dicicipi

Share this article
kacang
kacang

G24NEWS.TV, JAKARTA – Merayakan tahun baru bersama keluarga dan sahabat lebih lengkap ditemani camilan, tapi jangan sembarangan ya, ini rekomendasi snack bergizi untuk anda.  Soal gizi jangan sampai lupa ya. Jangan sampai camilan yang dikonsumsi malah berdampak buruk bagi tubuh.  

Protein merupakan salah satu nutrisi yang paling penting untuk diperhatikan asupannya. Menurut Mayo Clinic, jika kebutuhan kalori Anda 2.000 kalori per hari, maka Anda harus mengonsumsi 200-700 kalori dari protein atau 50-175 gram, seperti dikutip dari Popsugar pada Jumat.

Contoh makanan yang kaya protein antara lain daging, ikan, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Adapun waktu yang terbaik mengonsumsi protein adalah setiap kali makan, termasuk makanan ringan.

Baca Juga  Tradisi Angpao dalam Perayaan Imlek: Kenapa Harus Dari Yang Lebih Tua?

“Camilan berprotein tinggi sangat bagus karena memberikan energi berkelanjutan pada tubuh Anda dan membantu Anda merasa dan tetap kenyang di antara waktu makan,” kata ahli diet Kaitlyn Willwerth, MS, RD.

Berikut ini beberapa inspirasi camilan tinggi protein untuk Anda.

Kacang pistachio

Ahli diet Lauran Manaker, MS, RDN, LDN mengatakan, kacang pistachio mengandung semua asam amino esensial penyusun protein. Selain itu, kacang pistachio juga dapat menjadi sumber serat, vitamin B6, hingga fosfor.

Stik keju

Keju kaya akan mineral, lemak, dan kalsium, serta tinggi protein. Menurut ahli diet Emily Tills, RD, stik keju memiliki sekitar tujuh gram protein.

Baca Juga  Nikmati Makanan Cepat Saji Tapi Sehat, Ini Tipsnya!

Telur rebus

telor rebus
telor rebus bisa jadi camilan rayakan tahun baru. (Foto Pixabay)

Menurut American Heart Association, satu telur besar mengandung enam gram protein. Sehingga, telur rebus adalah cara yang baik untuk menambahkan asupan protein Anda.

Selai kacang

Menurut ulasan dalam Journal of Food Science and Technology tahun 2016, selai kacang mengandung lemak sehat esensial, vitamin, mineral, dan antioksidan seperti resveratrol.

Dalam dua sendok makan, Anda bisa mendapatkan delapan gram protein. Jadi, Anda bisa coba tambahkan selai kacang ke sepotong roti tawar atau roti gandum untuk camilan lezat dan berprotein tinggi.

banner 325x300