G24NEWS.TV, JAKARTA – Terdengar sulit dilakukan, tetapi kebiasaan jalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian dari berjalan kaki adalah aktivitas bergerak maju atau perpindahan dari satu tempat ketempat lainnya dengan melangkahkan kaki.
Jalan kaki dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular serta paru-paru dan menurunkan resiko penyakit jantung serta stroke. Selain itu, juga bisa mengontrol atau menurunkan resiko tekanan darah tinggi/ hipertensi, kolesterol, nyeri sendi dan diabetes.
Berikut manfaat jalan kaki untuk kesehatan. Simak, yuk!
1. Bagus untuk Pankreas dan Cegah Diabetes
Menurut studi, sekelompok orang yang berjalan kaki secara rutin dalam enam bulan menunjukkan peningkatan daya tahan terhadap glukosa enam kali lipat dibanding mereka yang berlari. Sementara itu, untuk diabetes dapat dicegah berkembang dalam tubuh melalui jalan kaki.
2. Minimalisir Risiko Serangan Jantung
Otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras dari pembuluh koroner. Ini berfungsi agar bugar dan berfungsi normal memompa darah tanpa henti. Aliran darah ke dalam koroner jantung akan lebih deras jika sering berjalan kaki. Sehingga kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga.
3. Jaga Berat Badan
Laju metabolisme perlu ditingkatkan untuk menurunkan berat badan. Salah satu aktivitas sederhana yaitu dengan membiasakan berjalan kaki. Jalan kaki dapat membuang sejumlah kalori melalui metabolisme yang meningkat.
4. Minimalisir Risiko Alzheimer
Efek positif berjalan kaki dapat memberikan efek positif bagi kesehatan otak. Rutin jalan kaki dapat membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer, bahkan memperbaiki kesehatan mental.
Penulis: Nyoman Adikusuma
Editor: Lala Lala
